אז מגיעים בשעת בוקר מוקדמת לפני יציאתכם לעבודה או בשעת הערב , ומתחילים להזיז את הגוף עם המאמן כושר גופני ובריאות אשר יעבור על חלק ממרכיבי הכושר הגופני הנחוצים לכם עם אימון פונקציונלי אשר עשוי להתמקד על פעילויות שאתם מבצעים ביום יום וזאת  באמצעות מוזיקה, אביזרים ועוד אנשים כמוכם שרוצים סוף סוף לדאוג לגוף/לנשמה  ולבריאות שלהם.